1️⃣ Rappels anatomiques : la structure du muscle
Comprenez la base scientifique du muscle, ses fibres et ses contractions.

2️⃣ Le fonctionnement du muscle
Découvrez ce qui se passe concrètement pendant la contraction et la production de force.

3️⃣ La mécano-transduction
Apprenez comment les signaux mécaniques se transforment en croissance musculaire.

4️⃣ Les stimuli de l’hypertrophie
Explorez les différents mécanismes : hypertrophie sarcoplasmique, myofibrillaire, hormones, voies de signalisation, et bien plus encore.

5️⃣ Les principes d’entraînement
Volume, intensité, fréquence, tempo, ordre des exercices… Découvrez comment structurer vos séances pour maximiser vos gains musculaires.